moja silownia

Nie wszystko, ale generalnie czytam . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Jako któraś osoba z kolei powiem: NOGI !!! Kto to słyszał, żeby w udzie mieć tyle co w bicu, a w łydce tyle co w przedramieniu? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Łukasz dzięki ;-)... Jak już ćwiczyłem w domu to było ok, ale jak poszedłem na siłownie to nie dość, że przeczytałem połowę SFD to jeszcze na siłowni się dowiedziałem paru rzeczy :-D. Ja po prostu kocham ćwiczyć, mimo tego, że wszyscy widzą, że rosnę, ale jak jest taki jeden "gangsta" i chcę się koleszkom wyróżnić to wtedy do mnie dobija, że nic [...]

Niekoniecznie ma niedowagę. Moja ślubna przy wzroście 172 cm waży jakieś 57-58 kg i nie ma niedowagi, a wręcz ehh... nieważne, może to czytać ;P . Fakt, że ćwiczy 3xsiłka + 3-4xfitness (prowadzi zajęcia). Co do diety to nie ma podanej masy, więc nie wiadomo jak to wygląda. Ja bym dodał więcej warzyw i troszkę rybki i było by w miarę ok. No i [...]

[...] nie jest idealny ważne że tylko jarałem to g**** a nie ćpałem stymulantów, papierosów nigdy nie lubiałem i alko też :P byłem takim małym rasta :P ale siłownia to jest moja świątynia i ona mnie wybroniła od wszystkich złych decyzjii w moim zyciu. Tak jak Tom pisze ja ledwo zacząłem mój 1 cykl a już wiem jaki będzie drugi xD coś w tym jest [...]

Już się nie mogę doczekać. Tylko boję się jak my się tam wszyscy pomieścimy. Każdy przychodzi z jakimś kumplem (ja chyba też) i w końcu będzie nas 40 osób . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

To dobrze, bo już się bałem, że nie będzie takiej możliwości. Wtedy treningi na dużej sali wyglądałyby tak jak na wszystkich tradycyjnych sztukach walki - 1 instruktor i 50 ćwiczących . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] siłowym. chciałbym biegać co drugi dzień 3 razy w tygodniu. Nie zamierzam startować w żadnych zawodach ani osiągać mistrzowskich poziomów - na to już za późno - bieganie to moja pasja i w ten sposób chciałbym traktować kolejne treningi. Mam pulsometr oraz bieżnię lekkoatletyczną do dyspozycji. Starałem się sporo czytać o treningu. m.in. [...]

Ok, czyli do tego co Ci napisalem czyli mojej "diety" dorzuci musze ze 100g wegli i wtedy tez kalorie beda w miare na zero. Przed silownia wiecej wegli i po treningu tez a wieczorem juz bardziej bialko? O jakos mysle ze dbam, moja zona nie lubi kupowac nic z biedronki (nie urazajac nikogo) kupuje raczej sprawdzone produkty.

[...] różną objętość, przez co wyniki bywają do bani. Zważę się i zmierzę jeszcze jutro z rana na czczo. Wiesz, s.m.p.a., z tymi węglami w DNT jest tak, że daję ich niewiele, bo moja aktywność w te dni jest naprawdę znikoma. Raczej bez sensu wtedy ładować taką kaloryczność jak w dni z siłownią. Co do Low Carb - zacząłem ją stosować przede wszystkim [...]

Przepraszam za odświeżanie tematu, kupiłem sobie karnet na i zaczynam od jutra moją przygodę z siłownią! Tak więc zgodnie z radą peepeeka postanowiłem zrobić przez wakację FBW (nie atc). Tak więc przez 2 miesiące od jutra będzie FBW a potem split. Co myślycie? FBW: 3 RAZY W TYGODNIU, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK 1 TYDZIEŃ - A B C 2 TYDZIEŃ - B C A [...]

OK. Ty wybierasz partie a ja ćwiczenia, bo moja spartańska siłownia nie jest przystosowana jeszcze do wszystkich ćwiczeń.

Qrde, źle mi się napisało i myślałem, że tego nie zdążyło wysłać, poprawiłem i teraz są 2 wersje . Oczywiście do pierwszej wkradł się błąd Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Według mnie również bilans na poziomie 2500kcal wydawał się zbyt niski, więc według zaleceń podwyższam bilans do 2900kcal oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, [...]

Dzień 15 - 16.08.2012 Praktycznie cały dzień w robocie. Miała być siłownia, ale nie miałem już sił. Z resztą wróciłem do domu po 21, więc nie wiem do której by mi się zeszło. Niemal cały dzień przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, [...]

Bo masa, którą zdobyli, to mięśnie, a nie tłuszcz, jak już tutaj wspomniano. Fakt, na początku tłuszcz też był, ale na zdjęciach w magazynach są juz odtłuszczeni . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Chciałbym jeszcze coś więcej usłyszeć o tym co to jest WPH i bv . A poza tym to która z tych 2 odżywek się lepiej rozpuszcza? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Dzięki za pomoc. Macie wszyscy po sogu. Jeśli komuś nie naliczyło to niech krzyczy, to poprawię Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Cool: ale już Ci jakoś nie mogę dać soga, więc musiało naliczyć. kanarek: dietę już w miarę mam. Od początku tygodnia jadam porządnie (chyba, zobaczymy jakie będą efekty. W każdym razie będę obserwował i ewentualnie korygował). 1:3,4 - w ogóle jakie wyliczenia Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Cześć, Od jakiegoś czasu anonimowo czytam i śledzę tematy na forum i chyba dojrzałem do tego by poprosić o pomoc i konsultację. Moja historia ze sportem i siłownią jest dość szarpana. Jakieś 4,5-5 lat temu ważyłem około 120kg i to był ten moment gdy stwierdziłem, że muszę coś zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i [...]